Aufgrund der Corona-Pandemie kann es im aktuellen Trainingsplan zu Abweichungen von den nachstehend genannten Zeiten kommen. Der Trainer / Die Trainerin informiert ihre Aktiven ggf. über die aktuell geltenden Trainingszeiten.
Stand: Januar 2022
| Wochentag | Uhrzeit | Gruppe | Trainer/in | Ort |
| MONTAG | 16:00-17:00 | 3 Aufbaugruppen | Marc Oliver | Maschen |
| 18:00-19:30 | Wettkampfschwimmer (Landtraining) | Christian | Fleestedt Turnhalle | |
| 20:00-21:45 | Wettkampfschwimmer (Jugend + Masters) | Heike | Hittfeld | |
| DIENSTAG | 15:00-17:00 | Leistungsschwimmer | Heike | Over |
| 18:00-19:45 | Wettkampfschwimmer | Dagmar | Hanstedt (nur im Sommer) | |
| MITTWOCH | 15:00-15:45 | Seepferdchen | Heike, Mareike | Hittfeld |
| 15:45-16:30 | Bronze | Heike, Mareike | Hittfeld | |
| 16:30-17:15 | Silber bis Gold | Heike, Mareike | Hittfeld | |
| 17:15-18:00 | Gold | Heike, Mareike | Hittfeld | |
| 18:00-19:00 | Leistungsgruppe II | Heike | Hittfeld | |
| 19:00-20:00 | Freizeitschwimmer (Jugendliche) | Heike | Hittfeld | |
| 20:00-21:45 | Leistungsgruppe I | Reiner | Hittfeld | |
| DONNERSTAG | 17:00-18:00 | Technik – Nachwuchs | Dagmar, Johanna, Inken | Maschen |
| 18:00-19:45 | Leistungsschwimmer | Heike | Hanstedt (nur im Sommer) | |
| 21:15-22:00 | alle Masters | Heike | Hittfeld | |
| SONNABEND | 08:00-09:00 | 2 Gruppen: | Jacqueline, Andrea | Maschen |
| 08:00-10:50 | 4 Gruppen: | Anja | Hittfeld | |
| 08:00-10:50 | 3 Gruppen: Freizeitschwimmer | Stefan | Hittfeld | |
| 09:00-10:50 | 3 Gruppen: | Mareike | Hittfeld | |
| 09:00-10:50 | 3 Gruppen: Anfängerschwimmen | Marc Oliver, Stefanie, Greta, Florian | Hittfeld | |
| 09:00-10:50 | 2 Gruppen: Silber – WK Lg. II | Heike | Hittfeld | |
| 09:00-10:50 | 2 Gruppen: Gold – WK Lg. III | Dagmar | Hittfeld | |
| SONNTAG | 17:00-18:00 | Techniktraining | Johanna | Over |
| 18:00-20:00 | Wettkampfschwimmer | Reiner | Over |